METATEZYOFOBİ

METATEZYOFOBİ (DEĞİŞİM KORKUSU)

Değişim korkusu veya metathesiophobia, insanların bilinmeyenden aşırı derecede korktukları için koşullarını değiştirmekten kaçınmalarına neden olan bir fobidir. Metathesiophobia kelimesinin kökeni, Yunanca değişim anlamına gelen 'meta' ve korku anlamına gelen phobos'tan gelir. Bazen tropofobi olarak da bilinen hareket etme korkusuyla ilişkilendirilir.

Tropofobi: (sayılamayan) hareket etme veya değişiklik yapma korkusu

Birçok yaşam değişikliğinin neden olduğu kişisel duygusal sıkıntı, böyle bir değişim korkusunu tetikleyebilir. Kısa süreler içinde birden çok kez taşınma deneyimi yaşayan veya bir aile üyesinin ya da sevdiği birinin ölümüyle karşılaşan bir çocuk, bu değişiklikler nedeniyle mali durumlarında ya da yaşam tarzında da değişiklikler yaşamış olabilir. Bu, yetişkinlikte bile her türlü değişikliğe direnmesine neden olabilir.

Uyum sağlayamama korkusu, yeni insanlarla tanışma korkusu veya çevresel değişiklikler korkusu da kişinin uyum yeteneğini dumura uğratabilir. Güvensizlik ve suçluluk, Metatezyofobi'nın ardındaki diğer yaygın duygulardır.

Tarihsel olarak, değişim korkusu evrimseldir ve atalarımıza kadar uzanır. Carla Marie Manly, "Atasal bir bakış açısından, beyinlerimiz rutini ve tutarlılığı tercih edecek şekilde yapılandırılmıştır" diye açıklıyor. "Atalarımız, değişimin çoğu zaman bir güvenlik eksikliği getirdiğini doğal olarak bildikleri için istikrarı tercih ettiler."

Örneğin, atalarımızın hayatta kalabilmek için yiyecek, su ve barınak aramak için hareket etmesi gerekiyordu. Bu temel kaynakların korku nedeniyle tükendiği bir yerde kalmak, nihayetinde sürünün aç kalmasına, susuz kalmasına veya ölümüne yol açabilir.

Akıl sağlığı açısından bakıldığında, bugünün dünyasında işler farklı değil. Manly, günlük yaşamlarımızda bir yapıya ve rutine sahip olduğumuzda zihinsel esenliğimizin en iyi durumda olma eğiliminde olduğunu belirtiyor.

Manly sözlerine şöyle devam ediyor: "Hayat öngörülebilir göründüğünde, ne bekleyeceğimizi bildiğimiz için daha az stres ve kaygı yaşarız. Hayat öngörülebilir gelmediğinde ve bir sonraki adımda ne olacağından emin olmadığımızda kendimizi stresli ve endişeli hissederiz.” Değişimin peşine düşersek nelerin gelebileceğine dair netlik ve bilgiyle, bu korku hafifleme eğilimindedir.

Bilinmeyenden korkmak çoğu insan arasında yaygın olmasına rağmen, bir fobiye sahip olmak, fiziksel, duygusal veya zihinsel olarak ortaya çıkabilen ve hayatınızı bozabilecek daha aşırı belirtiler sunar.

Deneyimlenebilecek değişim korkusunun birçok farklı özelliği vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

-Bir durumda sıkışmış veya mutsuz hissederken olumlu bir değişiklik yaratmaktan kaçınmak

-Ayrılmak istemenize rağmen başarısız giden bir ilişkiyi devam ettirmek 

-Mevcut kariyerinizde mutsuz olduğunuzda ideal bir kariyer için çaba göstermemek

-Geleceğinizde neler olacağıyla ilgili aşırı bir kaygı

-Kontrolünüzün içinde veya dışında gerçekleşen yaşam değişikliklerini kabul etmekte yetersizlik

-Günlük bir rutinden sapmayı reddetmek 

-Etkinlik, kutlama, aile veya arkadaşların evlerine yapılan davetleri reddetmek

-Değişim düşünüldüğünde;

   >mide bulantısı

   >hazımsızlık

   >çevrelerini kontrol etmek için derin arzu

   >kalp çarpıntısı

   >titreme

   >aşırı terleme

   >konuşurken sözcükleri bir araya getirememe

   >hızlı veya sığ nefes alma

   >ağız kuruluğu

   >ölüm düşünceleri

   >boğulma hissi

   >aşırı korku

*Değişim korkusu, başarısızlık, başarı, kayıp, kendinden şüphe duyma veya başkalarını üzme korkusuyla da ilişkili olabilir.

Komplikasyonlar

-Depresyon

-Endişe

-İzolasyon

-Kaçınma

-Stres

-Madde kullanım bozuklukları

-Sağlıksız ortamlarda kalmak

-Toksik ilişkilerde kalmak

-İntihar düşüncesi

Tedavi

Metatezyofobi'nin kökü, kişinin ruhunun derinliklerine gömülüdür. Köklerin izini sürmek için hipnoterapi seansları yapılabilir. Bunlar, bireyin kaygısının kaynağıyla yüzleşmesine ve bununla ilişkili olumsuz düşünceleri yeniden öğrenmesine veya silmesine yardımcı olabilir. Kaygının kökleri izlendikten sonra, değişikliklere kademeli olarak maruz kalmak da kullanılabilir. Bu, kişinin değişim (uyarıcı) ve ona tepkisi arasındaki ilişkiden yavaş yavaş kopmasına yardımcı olabilir. Bu tür kademeli duyarsızlaştırma, bireyin bir değişiklikle karşı karşıya kaldığında daha kontrollü hissetmesini sağlamak için çok etkilidir.

Nöro-dilbilimsel programlama ve davranış terapileri de Metatezyofobi'nin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Metatezyofobi için Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)

DBT, duygu düzenleme ile mücadele eden insanlar için çok etkili bir tedavi şeklidir. Genellikle sınırda kişilik bozukluğu olan insanları tedavi etmek için kullanılır. Bununla birlikte, metatezyofobi gibi anksiyete bozukluklarından muzdarip biri için de çok avantajlı olabilir. Bunun nedeni, bir DDT grubunda öğrenmeyi bekleyebileceğiniz çok sayıda baş etme becerisidir. Bu gruplar tipik olarak yaklaşık 6 ay sürer ve gruba kaç kişinin katıldığına bağlı olarak iki kişiden birkaç kişiye kadar herhangi bir yerde olabilir.

Metatezyofobisi olan birine yardım etmek için çok etkili bir DDT becerisi, yarı gülümsemektir. Bu teknik, hafifçe gülümseyerek ağzınızın kenarlarını hafifçe kaldırırken korktuğunuz veya sizi üzen şeyi düşünmenizi sağlayarak çalışır, bu nedenle "yarım gülümseme" terimi. Yarı gülümseyerek sadece korkunuzu düşünmek yeterli olmasa da, aynı zamanda korkunuzun uyandırabileceği acı verici duyguları eğlendirmekten de kaçınmalısınız.

Farkındalık meditasyonu ayrıca DBT'de yoğun bir şekilde kullanılır ve bir grup ortamında yapıldığından hastayı rahatlık alanından çıkarmaya yardımcı olan metatezyofobisi olan birine büyük fayda sağlayabilir. Bu grup farkındalığı uygulamaları, tat alma duyusuna ve dokunma duyularına odaklanmak için ılık çay içmeyi veya sadece nefese odaklanmayı içerebilir.

İleride başa çıkmak, metatezyofobisi olan birine yardımcı olabilecek başka bir çok yararlı DBT becerisidir.  Gözlerinizi kapatarak korkunuzla yüzleşeceğiniz ve onu yeneceğiniz, onunla başa çıkacağınız birçok farklı olası senaryoyu düşünün. Bunu yapmak, gerçek hayatta onunla ilişkili belirli bir korkuya gerçekten maruz kaldığınızda, metatezyofobinizle başa çıkma konusunda çok daha usta olmanıza yardımcı olacaktır.

Psikiyatrik İlaçlar

Antidepresan İlaçlar

Bu tür ilaçlar sadece depresyondan muzdarip insanlar için değildir, aynı zamanda metatezyofobi gibi anksiyete bozukluklarından muzdarip insanlara da yardımcı olabilir. Bazı yaygın antidepresanlar, diğerleri arasında Paxil, Zoloft ve Lexapro'dur. Bu ilaçlar, metatezyofobinin bazı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Genellikle günlük olarak alınırlar. Gerçekten de panik atakların meydana gelmesini önlemeye yardımcı olabilirler, ancak daha çok insanların günlük kaygılarını azaltmaya yardımcı olmak için kullanılırlar.  

Anti-anksiyete İlaçları

Bu tür ilaçlar panik atakları önlemeye yardımcı olmak için çok faydalıdır. Fobileri olan kişilerin sıklıkla panik atak geçirmeleri nedeniyle, şiddetli metatezyofobiden muzdarip kişiler için son derece yararlı olabilir. Bazı yaygın anti-anksiyete ilaçları, diğerlerinin yanı sıra Xanax, Valium ve Klonopin'i içerir.