ENOKLOFOBİ

ENOKLOFOBİ / OKLOFOBİ

(KALABALIK KORKUSU)

Enoklofobi, kalabalık korkusu anlamına gelir. Bir kalabalığın içinde kendini rahatsız hisseden herkes enoklofobiye sahip değildir. Daha ziyade bu fobi, bir durumdaki gerçek tehlikeye göre aşırı olan irrasyonel düşünce ve davranışları içerir.

*Enoklofobinin bilinen tek bir nedeni yoktur; bunun yerine kalabalığa bağlı travma, endişelenme eğilimi ve hatta genetik faktörlerle bağlantılı olabilir.

Önemli olan, bu fobinin hayatınızı ciddi bir şekilde sınırlayıp sınırlamadığıdır. Çünkü kalabalık ortamlar artan nüfusla birlikte hayatın bir parçasıdır. Dahası, kendinizi ne zaman bir kalabalığın içinde bulacağınızı her zaman kestiremezsiniz. Bu nedenle korkunuz birçok farklı durumla eşleşebilir. 

Teşhis

Enoklofobi, Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM-5) tanınmayan bir bozukluktur. Bununla birlikte, bir tür özgül fobi olarak kabul edilebilir ve agorafobi ve sosyal kaygı bozukluğu gibi diğer tanılarla ilişkili olabilir.

*Belirli bir fobi olarak teşhis edilebilmesi için, kalabalık korkunuzun en az altı aydır devam etmesi ve sosyal anksiyete bozukluğu, agorafobi veya travma sonrası stres bozukluğu gibi başka bir tanıya bağlı olmaması gerekir.

Carl Randall

Nedenler

-Kalabalığın içindeyken travma yaşamak (örneğin, bir konserde kalabalığın içinde sıkışıp kalmak veya yaralanmak)

-Kalabalık içinde başka birinin travma yaşadığını görmek (örneğin, toplu taşımada birinin tacize uğradığını görmek)

-Çocukken kalabalıkta kaybolmak veya anne babanızdan ayrı kalmak

-Çok fazla endişelenme veya olumsuz düşüncelere sahip olma eğilimi

-Aşırı koruyucu ebeveynlerle büyümek

-Genetik yatkınlık

Enoklofobinin spesifik bir teşhisi olmasa da, ilişkili birkaç bozukluk vardır. Bunlar aşağıda listelenmiştir.

Carl Randall

Özgül Fobi 

Enochlophobia, DSM-5'teki kriterleri karşılıyorsa belirli bir fobi olarak teşhis edilebilir. Spesifik bir fobi, bir duruma ortama veya bir şeye karşı gerçekçi olmayan veya aşırı korkudur. Yaygın örnekler arasında yükseklik korkusu, uçma korkusu, yılanlar, mikroplar vb. verilebilir. 

Özgül fobiler genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde gelişir ve tedavi edilmezse ömür boyu sürer. Bu bozukluklar kadınlarda daha sık görülür ve birçok insanda birden fazla fobi vardır.

Oklofobi ve Demofobi

Oklofobi, çetelerin korkusudur. Belirli bir teşhis edilebilir hastalık değil, daha çok bu korkuyu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Benzer şekilde demofobi, insan kitlelerinin korkusudur. 

Carl Randall 

Sosyal Kaygı Bozukluğu

Sosyal kaygı bozukluğu, insanlar tarafından utandırılma veya yargılanma korkusunu ifade eder. Genelleştirilebilir ve tüm durumlara uygulanabilir veya yalnızca performans durumlarına özel olabilir.

Belirtiler 

Enoklofobinin semptomları, diğer anksiyete bozukluklarının semptomlarına çok benzer.

Bunlar genellikle üç kategoriye ayrılır: 

-Bedensel tepkiniz (fiziksel) 

-Düşünceleriniz (bilişsel)

-Kaçınmanız ya da kaçmanız gereken durumlar

Carl Randall

Fiziksel Belirtiler 

-Göz kararması

-İrileşmiş gözbebekleri

-Baş dönmesi

-Baş ağrısı

-Kalp çarpıntısı

-Kas gerginliği

-Mide bulantısı 

-Karın ağrısı 

-Panik atak

-Boğulma hissi

-Titreme

-Nefes darlığı

-Terleme

-Kusma

Bilişsel Belirtiler

-Bilinç kararması

-Duyarsızlaşma

-Kızgın hissetmek

-Çaresiz hissetmek

-Olumsuz düşünceler

Davranışsal Belirtiler

Konserler, alışveriş merkezleri, toplu taşıma gibi yerlere gitmekten kaçınma

-Birine sarılmak

-Ağlamak

-Kalabalık ortamdan kaçmak

Carl Randall 

Tedavi 

Enoklofobi için tedaviler genellikle terapi (tipik olarak BDT) ve/veya ilaç tedavisidir.

Bilişsel Davranışçı Terapi 

En yaygın tedavi, hem endişeli düşüncelerinizi hem de kaçınma davranışınızı hedefleyen bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Kalabalığa karşı fiziksel tepkileriniz üzerinde çalışmak için duyarsızlaştırmayı da içerebilir.

CBT'nin bir parçası olarak, yardımcı olmayan düşünme kalıplarını nasıl belirleyeceğinizi ve bunları daha uyumlu düşünme biçimleriyle nasıl değiştirebileceğinizi öğrenebilirsiniz. 

Ayrıca, bir tür rahatlama eğitimi alırken, en kolaydan başlayarak, yavaş yavaş en zora doğru ilerleyerek korktuğunuz durumlarla yavaş yavaş yüzleşebilirsiniz. Bu, gerçek hayatta kalabalık ortamlarda olabilir veya hayal gücünüzü kullanarak yapılabilir.

Carl Randall 

İlaç Tedavisi 

Anksiyeteniz şiddetliyse ve hayatınızı etkiliyorsa, anti-anksiyete ilaçları reçete edilebilir. Belirtilerinize ve özel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak size kısa süreli veya uzun süreli bir ilaç verilebilir.

Kendi Kendinize Bununla Başa Çıkmak Adına Yapabilecekleriniz

-Olumsuz çağrışımı kırmak için kalabalığa olumlu bir şey bağlayın (örneğin, eğlenceli bir filme veya en sevdiğiniz konser sanatçısına gidin)

-İstikrarsız bir kalabalığa karşı, kalabalığın işaretlerini tanımayı öğrenin. (Bazı insanlar sakin sokakların geniş caddelere açıldığı noktalarda ani bir kalabalıkla karşılaştıklarından telaşlanmaktadırlar. Kontrolsüz bir şekilde kalabalığa girmeniz sizi gerebilir. Bu yüzden gideceğiniz yerler hakkında bilgi sahibi olup bunun üzerine çalışabilirsiniz.) 

-Kalabalıklar genellikle yalnızca çılgın bir insan grubuna dönüşürlerse tehlikelidirler ki bu genellikle istedikleri bir şeye (ör. bir alışveriş etkinliği, bir mekana girme vb.) doğru ilerlerken olur. Tehlikeli kalabalıklardan kaçınmayı öğrenebilir ve çoğu kalabalığın güvenli olduğunu düşünürseniz korkunuz azalabilir.

Carl Randall 

Carl Randall