BURNOUT SENDROMU
BURNOUT SENDROMU
Burnout= Tükenmişlik
Burnout Nedir?
Burnout terimi nispeten yeni bir terimdir ve ilk olarak 1974 yılında Herbert Freudenberger tarafından "Yüksek Başarının Yüksek Maliyeti" adlı kitabında kullanılmıştır. Freudenberger, başlangıçta tükenmişliği, özellikle kişinin bir nedene veya ilişkiye bağlılığının istenen sonuçları üretemediği durumlarda, motivasyon veya isteğin yok olması şeklinde tanımladı.
Tükenmişlik, uzun süreli veya kronik iş stresine bir tepkidir ve üç ana boyutla karakterize edilir: Tükenme, sinizm (işle daha az özdeşleşme) ve azalmış profesyonel yetenek duygusu.
Daha basit bir ifadeyle, bitkin hissediyorsanız, işinizden nefret etmeye başlıyorsanız ve işte daha az yetenekli hissetmeye başlıyorsanız, tükenmişlik belirtileri gösteriyorsunuz.
Belirti ve Bulgular
Tükenmişlik teşhis edilebilir bir psikolojik bozukluk olmasa da, bu ciddiye alınmaması gerektiği anlamına gelmez.
İşle ilgili faaliyetlerden yabancılaşma:
Tükenmişlik yaşayan bireyler işlerini giderek daha stresli ve sinir bozucu olarak görmektedir. Çalışma koşulları ve birlikte çalıştıkları insanlar hakkında alaycı davranabilirler. Ayrıca duygusal olarak kendilerini uzaklaştırabilir ve çalışmaları hakkında hissizleşmeye başlayabilirler.
Fiziksel belirtiler: Kronik stres, baş ağrısı, karın ağrısı veya bağırsak sorunları gibi fiziksel belirtilere yol açabilir.
Duygusal tükenme: Tükenmişlik, insanların bitkin hissetmelerine, baş edememelerine ve yorgun hissetmelerine neden olur. Genellikle işlerini yapmak için enerjiden yoksundurlar.
Düşük performans: Tükenmişlik, esas olarak işteki günlük görevleri etkiler. Tükenmişlik yaşayan bireyler görevler hakkında olumsuz hissederler. Konsantre olmakta güçlük çekerler ve genellikle yaratıcılıktan yoksundurlar.
Burnout sendromu, depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarının bazı benzer semptomlarını paylaşır. Depresyonu olan bireyler, sadece iş yerinde değil, hayatın her yönü ile ilgili olumsuz duygu ve düşünceler yaşarlar. Depresyon belirtileri aynı zamanda bir şeylere karşı ilgi kaybı, umutsuzluk duyguları, bilişsel ve fiziksel belirtilerin yanı sıra intihar düşüncelerini de içerebilir.
Önlem ve Tedavi
"Burnout" terimi, bunun kalıcı bir durum olabileceğini öne sürse de, tersine çevrilebilir. Kendini tükenmiş hisseden bir kişinin çalışma ortamında bazı değişiklikler yapması gerekebilir.
İnsan kaynakları departmanına işyerindeki sorunlar hakkında yaklaşmak veya konular hakkında bir amirle konuşmak, daha sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturmaya yatırım yapmaları durumunda yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, tükenmişliğe son vermek için pozisyon değişikliği veya tamamen yeni bir iş gerekli olabilir.
Stresinizi yönetmenize yardımcı olacak net stratejiler geliştirmek de yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenmek, bol bol egzersiz yapmak ve sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmek gibi kişisel bakım stratejileri, yüksek stresli bir işin bazı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir tatil de size geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak ofisten bir hafta uzakta olmak, tükenmişliği yenmenize yardımcı olmak için yeterli olmayacaktır. Günlük yenileme egzersizleri ile birlikte düzenli olarak planlanmış molalar, tükenmişlikle savaşmanıza yardımcı olmanın anahtarı olabilir.
Tükenmişlik yaşıyorsanız ve çıkış yolunuzu bulmakta güçlük çekiyorsanız veya depresyon gibi bir zihinsel sağlık durumunuz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, profesyonel tedavi alın.
Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak, kendinizi en iyi şekilde hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz stratejileri keşfetmenize yardımcı olabilir.
Ek olarak bu videolara göz atabilirsiniz
Yorumlar
Yorum Gönder